私たちの体はエネルギーの代謝が悪くなると疲労を感じる仕組みになっています。

.

しっかりと休息を取っているはずなのに『疲れが取れない』『だるさを感じる』場合には、エネルギーの代謝が落ちていることも原因の一つとしてあげられるでしょう。

.

エネルギー代謝を助ける働きがある言われるのが栄養素がビタミンB群なのですが、アボカドは果物の中でもトップクラスのビタミンB群を含んでいます。

.

特に注目したいのが、ビタミンB1・ビタミンB２・ビタミンB6 の３つです。

.

🟡ビタミンB１
（運動後の疲れや、集中力不足に効果的）

🟡ビタミンB２
（ストレスに効果的で、生活習慣病の予防にもよいとされる）

🟡ビタミンB６
（倦怠感に効果的。炎症を抑える効果もある）

これらのビタミンは水溶性でもあるため、調理を必要とせず、そのまま手軽に美味しく食べられるアボカドは、まさに疲労回復にうってつけの食材なんですね。

.

写真　アボカドの木

.

食物繊維と脂質が多いため、消化に時間がかかり、腹持ちが良いことも魅力的です。